Менопауза является естественным этапом в жизни каждой женщины. Это одно из проявлений постепенного старения организма. Во время него снижаются функции яичников, снижается выработка женских половых гормонов и постепенно прекращается менструальный цикл. Эти изменения происходят у каждой женщины разного возраста, как правило, в возрасте от 45 до 60 лет. Эти изменения сопровождаются некоторыми неприятными симптомами. К ним относятся головные боли, быстрая утомляемость, повышенная потливость, приливы, раздражительность, снижение либидо. Однако симптомы климакса появляются не сразу, а постепенно. Витамин D может помочь при некоторых симптомах или проблемах со здоровьем, которые могут быть связаны с менопаузой, и служит профилактикой некоторых заболеваний.
Остеопороз
Витамин D важен для правильного использования кальция и правильного наращивания костей. Сочетание достаточного количества кальция и витамина D — это один из способов сохранить ваши кости здоровыми и крепкими.
Повышенное артериальное давление
Дефицит витамина D может негативно сказаться на деятельности сердца и сосудов. Высокое кровяное давление угрожает сердечно-сосудистой системе нашего организма. Достаточное количество витамина D может помочь снизить высокое кровяное давление.
Уровень эстрогена у женщин падает во время менопаузы. Это также риск некоторых сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин D является профилактическим с точки зрения сердечно-сосудистых заболеваний.
Влияние на настроение
Дефицит витамина D также влияет на наше настроение и когнитивные способности. Поскольку перепады настроения относятся к симптомам менопаузы, желательно давать организму этот витамин.
Как повысить уровень витамина D в организме?
Одним из природных источников является солнечный свет. Однако его не хватает, особенно зимой. Другой вариант – продукты, содержащие этот важный витамин. К ним относятся морская рыба (лосось, тунец и скумбрия), молочные продукты, яйца или говяжья печень. Также грибы, которые мы сушим на солнце, обеспечат наш организм небольшим количеством этого важного витамина.
Мы должны быть осторожны с его чрезмерным количеством, особенно если мы принимаем пищевые добавки с витамином D. Необходимо соблюдать рекомендуемую суточную дозу.
Витамин D как помощник для женщин в период менопаузы
24
Май