Неоценимая польза витамин

Витамин А
Витамин А участвует во всех основных функциях нашего организма. Он необходим для зрения, необходим для роста, развития костей, функции половых желез, а также для здорового вида кожи и глаз. Основными источниками витамина А являются печень, яичные желтки, фрукты и овощи желтого или оранжевого цвета, а также темно-зеленые листья овощей и перца, тыквы, горох и петрушка. Недостаток витамина А проявляется куриной слепотой, гиперчувствительностью к свету, жжением под веками. Витамин А растворяется только в жирах, но не в воде. Он разрушается не при нагревании, а при окислении. Рекомендуем хранить продукты в темноте.
Витамин Д
Витамин D необходим для нормального усвоения кальция и его хранения в костях. Самым богатым источником по-прежнему остается солнечный свет. Однако остерегайтесь его канцерогенных эффектов. Небольшое количество витамина D также содержится в желтке и рыбьем жире. Дефицит витамина D в детстве вызывает рахит, а это означает, что кости размягчаются из-за недостаточного количества кальция. Декальцификация костей (остеопороз) похож на рахит у взрослых.
Витамин Е
Витамин Е предотвращает бесплодие и повышает потенцию у мужчин, обладает антиоксидантным действием, что благотворно влияет на подавление развития болезней системы кровообращения, сосудистых осложнений и защищает от рака. Он также помогает заживлять раны и удалять шрамы. Кроме того, он повышает бодрость и жизнелюбие. Применяется для лечения различных заболеваний печени. Витамин Е занимает важное место в метаболизме организма. Мы должны принимать 100 мг витамина Е в день. Недавние медицинские сравнения с частотой возникновения рака и сердечного приступа также говорят о благотворном влиянии витамина Е на человеческий организм. Продукты, богатые витамином Е – это растительные масла, проростки злаков, орехи, семена подсолнечника, шпинат, капуста, крапива и спаржа.